当前位置:洪铺新闻 -> 健康养生 -> 捏膝握拳提肛踮脚跟,这些生活小细节暗藏养生大学问

捏膝握拳提肛踮脚跟,这些生活小细节暗藏养生大学问

来源:洪铺新闻  发布时间:2019-11-01 14:46:36  阅读:1879

在正常时期,保持健康比坚持更重要。如果我们注意日常生活中的一些小细节,比如坐着、躺着、走路和站着,我们就能达到养生的效果。

坐下来捏捏你的膝盖。

俗话说,“人的腿先老”,而“人的腿先老”意味着人的膝盖先老。膝盖是人体最复杂的结构,也是最脆弱的部分。此外,膝盖主要由韧带组织和骨骼组成,肌肉较少,即“肌肉多肉少”,所以这里的血液循环相对较差,我们触摸膝盖时总是感觉凉爽。因此,治疗膝关节的关键之一是给它加热和按摩。建议中老年人养成平时坐在椅子和沙发上双手捂住膝盖,同时进行适当按摩的习惯。

具体做法

双手的手掌分别放在左右膝盖的膝盖骨上,膝盖被手掌的温暖所温暖。五指自然分散起到按摩作用,相当于针灸。按摩时,首先用五个手指在髌骨周围径向向外点击,大约八九次。然后五个手指一起轻轻摩擦膝盖,最后摩擦膝盖。温经法结合揉捏按摩可起到促进膝关节血液循环的作用,从而滋养关节,有助于缓解关节痛等各种症状。

走路时握紧拳头

从古至今,握力是健康的晴雨表。握力越大,寿命越长越健康。现代研究还表明,你的手指越灵活,你的大脑就越不容易“生锈”。伦敦大学(University of London)关于过去50年握力的研究报告显示,握力是长寿的有效特征,握力是提高握力最简单的方法。

具体做法

它是用五个手指向前倾斜手腕,手掌向下,然后前后转动手腕,形成拳头。握紧拳头有两个要点:一是转动手腕,二是用中指按压劳宫穴。这是因为许多经脉都有主穴,如腕部太阴的肺经。通过旋转手腕,可以刺激每一个主要穴位,增强相关内脏的功能。第二,握紧拳头时,中指落在手掌的劳宫穴上。中医认为劳宫穴属于心包经穴位,点击劳宫穴具有清心安神、降肝火的作用。平时,我们可以沿着路走,练习握紧拳头,先注意手腕的动作,然后握紧拳头,按压劳宫穴3 ~ 4秒,重复动作。

躺下时练习提肛

提肛是保持健康的传统方式。中医认为肛门附近有三条经络:任脉、督脉和冲脉。任脉始终是全身的阴,督脉的督脉是全身的阳,冲脉是血海。他们分别负责人体的阴精、杨琪和性功能。肛提肌运动可以促进阴和杨琪的循环。其中,银辉点是长寿的一个非常重要的点。经常练习提肛可以对银辉穴位起到很好的按摩作用,对维持生殖功能也有很好的效果。

具体做法

提起肛门时,肛门略微向内收缩,这类似于大便耐受的感觉。3 ~ 4秒钟后,放松,然后再次提起肛门,重复几分钟。长期坚持有助于减少痔疮的发生,改善女性尿失禁的症状。

站起来,抬起你的脚跟。

脚被称为“精气之根”。人类生殖系统是脚相应反射区的脚跟。因此,抬起脚跟的运动有利于生殖健康。

具体做法

练习时,你应该完全抬起脚跟,然后慢慢下降到一半的距离,以快速下降脚跟,即晃动脚跟。这可以增强脚的感觉,锻炼人的平衡能力。中老年人经常练习防止摔倒。脚撞击引起的振动也对脚跟脂肪垫起到良性按摩作用,可以缓解脚跟疼痛。

对于睡眠不好的人来说,每天睡觉前两小时主动放松身心是非常重要的——石海,避免做让他们高度兴奋的事情,如剧烈运动等。

睡眠不好的人在这两个小时内会养成7种习惯,这不仅有助于解决睡眠问题,还能保持健康。

1.适度散步以促进睡眠。

睡觉前一小时做紧张的脑力劳动是不合适的,也应该避免剧烈运动或体力劳动。如果你想锻炼,你可以在睡觉前大约2小时散步。建议在半小时内慢慢走,以促进睡眠。

2.热敷眼睛减少黑眼圈。

白天频繁使用眼睛将不可避免地导致干燥、疼痛和其他症状。睡前眼部热敷有助于改善眼部周围的气血循环,有效缓解眼部疲劳,缓解黑眼圈。具体方法:洗脸后,用微热水浸泡毛巾(至不觉得热的程度),轻轻涂抹在眼睛上,直到温暖的感觉消退。

3.按摩头部以消除疲劳。

每天睡觉前用手指按摩头部可以刺激穴位,疏通头部血流,提高思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早睡,还可以改善偏头痛。建议你每次发烧时用梳子将手指从头顶向后梳至头皮约5分钟。

4.用热水泡脚,促进气血循环。

睡觉前浸泡你的脚比吃安眠药要好。睡前用温水(40℃~45℃)浸泡足部15~20分钟,有助于气血向下流动,放松大脑,扩张足部血管,促进血液循环,起到舒筋活络的作用。

5.跪下,坐下来缓解焦虑。

对于白天久坐、长时间站立的人来说,他们可以在睡觉前两个小时试着跪下,双手放在臀部后侧,手臂伸直,上身慢慢向后倾斜,30秒后恢复,重复3-5次,可以放松手臂肌肉,锻炼腹部,缓解焦虑。

6.按摩脚和心脏,强健腰部和肾脏。

睡觉前,用拇指顺时针按摩足心约100次,可调节肾经,补肾益气,缓解肢体疲劳,强健腰肾,抗衰老,防止衰老。

7.深呼吸放松。

有些人在入睡前对一些事情过于兴奋,或者突然想到一些事情而变得焦躁不安,导致难以入睡。建议睡觉前安静地坐5~10分钟,最好是腹式呼吸,以帮助身体放松。

本文内容仅供临床思维参考。非中医专业人员不允许测试药物。

图形内容来自网络。请联系我们删除任何侵权行为。

请在私人信件或文章的评论部分留言。

栏目资讯
富贵竹黄叶严重好像“生病”了,叶片喷水不管用,其实是缺肥了 富贵竹黄叶严重好像“生病”了,叶片喷水不管用,其实是缺肥了
为何阑尾炎越来越高发?这几个病因或许是“主谋”! 为何阑尾炎越来越高发?这几个病因或许是“主谋”!
42天成熟的速成鸡,是用激素催起来的吗?营养师告诉你能不能吃 42天成熟的速成鸡,是用激素催起来的吗?营养师告诉你能不能吃
提名者的信息保密期长达50年?诺贝尔生理学或医学奖究竟有多神 提名者的信息保密期长达50年?诺贝尔生理学或医学奖究竟有多神
泡茶应该怎么泡?悄悄告诉你,用它泡茶 泡茶应该怎么泡?悄悄告诉你,用它泡茶
男性戒烟并不难,用好中医的3个方法,和香烟各走各的路 男性戒烟并不难,用好中医的3个方法,和香烟各走各的路
维B吃太多,骨折风险高 维B吃太多,骨折风险高
身体虚寒又淤堵,可以常艾灸八髎关元 身体虚寒又淤堵,可以常艾灸八髎关元
再给我三天时间!如果病情没有好转 我愿意承担后果 再给我三天时间!如果病情没有好转 我愿意承担后果
虎头崖神堂卫生院开展中医药知识宣讲下基层活动 虎头崖神堂卫生院开展中医药知识宣讲下基层活动


新闻
李国庆曾想和俞渝离婚:一把年纪了 没激情了 但儿子却旁观者清 李国庆曾想和俞渝离婚:一把年纪了 没激情了 但儿子却旁观者清
学学刘雯 简单性价比高又绝对不会出错的初夏搭配 学学刘雯 简单性价比高又绝对不会出错的初夏搭配
日常做好这4件小事,血糖会乖乖“听话”,身体也不会太差 日常做好这4件小事,血糖会乖乖“听话”,身体也不会太差
光弘科技:预计前三季度净利润同比增长72.04%至74.86% 光弘科技:预计前三季度净利润同比增长72.04%至74.86%
“丧托”漫天要价东西质量还很差:1场葬礼花2万多 “丧托”漫天要价东西质量还很差:1场葬礼花2万多
擘画未来社区点亮美好生活 擘画未来社区点亮美好生活
快讯:*ST信通涨停 报于2.67元 快讯:*ST信通涨停 报于2.67元
华海药业缬沙坦被召回事件后 拟修订缬沙坦国家标准 华海药业缬沙坦被召回事件后 拟修订缬沙坦国家标准
羡慕钢铁侠的“贾维斯”?开了这车,也让你体会什么叫超级智能 羡慕钢铁侠的“贾维斯”?开了这车,也让你体会什么叫超级智能
全国落差最大供热长输管网在石家庄投运 全国落差最大供热长输管网在石家庄投运

推荐