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申博sunbet官方娱乐网_超过3亿的中国人已经患上了失眠症

来源:洪铺新闻  发布时间:2020-01-10 15:27:59  阅读:3520

申博sunbet官方娱乐网_超过3亿的中国人已经患上了失眠症

申博sunbet官方娱乐网,你们都晓得了噻,小豆儿和师父最近心血来潮(找不到事情干),建了个养生知识分享群。师父还跑切请了几个中医专家到群里,说是要搞啥子养生座谈会。

座没座谈小豆儿倒是没在意,只是在群里头听大家聊(摆)养(龙)生(门)心(阵)得的时候,我貌似发现了一个了不得的惊天大秘密————原来人类心灵深处最大的困扰和痛苦,并不是脱发,而是失眠!!

∎ 很多人都有失眠的困扰

世界卫生组织做过统计,全世界的失眠率高达27%。中国睡眠研究会也曾做过调查,发现中国成年人失眠发生率达到了38.2%,也就是说超过5亿的中国人有过失眠经历,而其中超过3亿人属于患有睡眠障碍,即失眠症。

虽然小豆儿是个沾到床铺雷都打不醒的人,但作为真·排忧解难·之友,还是决定好生来跟大家摆一哈关于“失眠”的问题。

问:“安?小豆儿你在讲啥子哟?失眠就是睡不戳噻,未必然还有睡戳了的失眠吗!?”

答:没错,失眠就是睡不戳,但不是得所有的睡不戳都叫“失眠”哒!

偶尔一两次睡不戳,地球上99%的人都遇到过,但那不是真正的失眠,那叫失眠症状。真正的失眠叫“失眠症”(对,就是一种睡眠障碍病),医学上对它的定义是:频繁而且持续的入睡或睡眠维持困难,并导致睡眠感不满意。

想搞醒豁自己是不是真的失眠,可以比照一哈下面三个表现:

1. 睡眠困难。晚上入睡时间超过30分钟,睡眠浅,夜间醒觉次数≥3次,或早上容易早醒;

2. 影响到日间活动。白天出现疲倦、注意力或记忆力衰退,易怒,能力下降等症状;

3. 以上两个表现每周至少出现3次,且已经持续1个月以上;

当然,也不是得说只要满足这3个表现就一定是失眠症了,还要参考睡眠条件。

如果说楼上乒乒乓乓搞装修,楼下又在跳广场舞,那睡不戳很正常。

要是在睡眠条件很好的情况下,在不吵不闹、安静安全舒适的环境里,仍然符合上面症状的话,那么恭喜你,加入3亿人组团的失眠大军。

答:“这个我晓得,失眠的危害就是第二天会拽瞌睡,会有黑眼圈~”

没错,但是这两点只属于非常“肤浅”的危害。不要以为失眠只会让人困,让人丑,远的先不说,单说失眠的感觉就已经够阔怕了。用小豆儿师傅的话讲就是:心头像猫儿爪爪抓起的样!群里头失眠的造孽娃儿些,也是一个比一个“香菇”。

∎ 实地感受一下失眠的痛苦,想睡睡不戳,谁有我难过?~是滴,失眠首先带来的危害就是心理和精神上的折磨!除此以外,失眠还可能造成记忆力衰退、工作效率和学习能力下降、脱发、焦虑、肥胖、皮肤状态差等危害。

如果是严重的慢性失眠,还可能带来一系列你想不想不到的严重后果:高血压、糖尿病、癌症、甚至于患上抑郁症、想要自杀都是有可能的。

引起失眠的原因非常多,医生些把它们大致归纳成了4大类:

1.环境因素

也就是前面讲的睡眠条件不好,有光,有噪音或者有其他干扰影响到了睡觉。有的人换个新地方就cé床铺,睡不戳,这也是因为环境突变的关系。

2.心理、精神因素

问:“小豆儿,我虽然cé床铺,但是为啥子切旅游,每次还没出门就开始失眠了喃?”

因为你太激动了噻!对于某些(没见过世面的)人来说,像出差、旅游、结婚这些事情都会引起情绪的大波动,从而导致失眠。

对自己的睡眠质量期望过高,生害怕失眠的,其实比一般人更容易失眠...

还有就是性格内向的闷墩儿,啥子事情都喜欢憋到心头想东想西的,失眠的概率也很高!

有研究表明,80%的人失眠都是由于心理因素导致的。焦虑、抑郁、压力、情绪变化是最常见的失眠原因。

3.生活方式的影响

经常出差,经常倒班,爱在床上瘫起或者是长期作息不规律;喜欢吃宵夜,喜欢抽烟喝酒、长期大量饮用咖啡、浓茶这些提神醒脑的饮料,也容易失眠。

4.疾病或药物的影响

生病或者吃药引起的失眠,医学上一般叫做“病理性失眠”。比如说心脏病、肾病、慢性鼻炎、哮喘、关节炎、肠胃病、高血压...等等...

服用一些特殊药物,例如降糖药、抗抑郁药,或者是化疗药品,也可能导致失眠。但总的来说,这类失眠相比起前面3种原因引起的,治疗起来要容易多了,只要从根源上控制住病因就可以缓解。

一般来讲,引起失眠,尤其是慢性失眠,都是几个原因同时起作用的,单纯因为某一个原因失眠的概率很小。而这也正是失眠症诊断困难、治疗困难的原因。

“失眠”这件事儿,看起来简单,讲起来复杂,(毕竟快2000字了,感觉屁都没放一个)秉着负责任的态度,小豆儿 临时 正式决定,把它作为一个系列专题来分析,希望能够真正地帮到大家。

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